雨天、雾霾天没法出门，室内窗边怎么把损失降到最低？
日期：2026-10-22
作者：贵州普瑞眼科
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没法露天时，尽量坐到敞开的窗边接触散射光，把阅读、手工换到明亮房间，缩短连续近距、增加抬头看远的频次，保证休息和睡眠。室内窗边不能完全替代户外，但能减少负荷叠加。天气转好立刻补回常规户外，别因几天阴天就彻底宅家。雨天重点是控近距、多远眺，而不是加屏幕，等天气恢复再把暴露量补回来。
