白内障是世界主要致盲眼疾之一，事实上年龄越大，发生率也越高80岁以上老人90%都有白内障。简直可怕！白内障的发生，不仅仅与年龄有关系，还与遗传因素，紫外线暴露等相关。

尽管白内障不被全部被预防，但是可以注意一些地方，从而减缓白内障的发生和发展速度。

01

补充水分 足量饮水

人体内充足的水分是人体进行正常新陈代谢的基础条件，这对于年老的人来说更为重要。老年人的机体功能容易出现衰退状况。可以适当多饮用茶水，茶叶的鞣酸物质可以降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的损伤，从而减少白内障的发病。

02

减少紫外辐射 降低眼睛伤害

紫外线辐射对人体有一定的伤害，同时对眼睛也有不好影响。长期接触紫外线辐射，会出现慢性蓄积性晶状体损伤，使白内障的生成和发展速度加快。要尽量避免在强烈的阳光下活动，外出时可以佩戴防紫外线的太阳眼镜，减少阳光中的紫外线对眼睛晶状体的辐射量，阻止晶状体的混浊变性，有效预防白内障的发生或加重。

03

按摩眼部穴位 提高眼球免疫力

人体眼部周围有丰富的穴位，按摩每个穴位对眼睛有不同的功效，可以经常按摩承泣、睛明、健明、瞳子髎、太阳等眼部穴位，这样加快眼部血液循环，提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。

04

摄取足量VC 对抗氧化损伤

有相关研究表明，白内障的形成与氧化损伤有关，所以在日常生活中，可以适当补充维生素C来对抗晶状体的氧化损伤。维生素C维持着眼睛晶状体的生理功能，还能减弱紫外线或化学毒性对晶状体的损害，能防止眼睛晶状体的老化。随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。所以摄取足量的维生素C，可以对抗氧化损伤。