预防白内障，从年轻开始！

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眼科专家介绍凡年满80岁的老人，一定患有白内障。这也不难看出，老年性白内障是由于随着年龄的增长，晶状体逐渐变老而导致的。因此，老年朋友们，要积极地从年轻开始进行白内障的预防，做好预防措施，一定程度上可以延迟受白内障侵袭的时机。

那么，预防白内障需要做什么呢?

措施一：增加营养

加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物。如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。

措施二：防止脱水

人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者来说，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，喝白开水、茶水即可。

措施三：避免白内障易感因素

晶状体对各种电离辐射敏感，如X线、红外线、紫外线等。生活中各种化学毒物及药物均可引起白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中三硝基甲苯（TNT）、氟化物及各种重金属离子等。

措施四：科学戴太阳镜

过多的阳光照射，会促使眼内晶状体蛋白变性、晶体变浑浊，从而引起白内障。根据以往经验，农民患白内障的几率往往比城里人高，这就是他们长期在阳光下暴晒造成的后果。若一个地区的日照时间较长，则居住在该地区的人也易患上白内障。

对于白内障，在年轻时注意预防，则可减少老年后白内障的发生几率。因此，医生建议在强阳光下，要适时配戴太阳镜，并**选择真正可以防紫外线的太阳眼镜。

因为单纯的暗色眼镜，不一定能起到保护眼睛的作用，如果不能有效地过滤掉散射光的话，人眼处于较暗的光线条件下，瞳孔会扩大，反而会使更多的光线进入眼睛。

要想预防白内障就要从年轻开始，坚持不懈才能更好地预防白内障的侵袭。

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