孩子睡前躺着看一会儿绘本才睡，怎么改？
日期：2026-10-24
作者：贵州普瑞眼科
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睡前躺看既近距又压眼，还让大脑兴奋难睡。把阅读挪到睡前一小时、在书桌上坐好看，到点关灯睡觉。困了就直接躺，别把床当阅读角。实在要听，用音频闭眼听。立规矩比唠叨有效，坚持几天就形成习惯。睡前一小时离开近距离，睡得香也护眼，一举两得。
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