周末整天宅家不出门，怎么把户外欠账补一点？
日期：2026-10-24
作者：贵州普瑞眼科
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实在不出门，就坐敞开窗边接触散射光、多抬头看远处、把屏幕和作业压下来，这只是缓冲，补不回真正露天。天气一转好立刻下楼、周末找半天去公园。别连续多天零暴露。室内替代聊胜于无，但不能当达标。把近距总量控住、多见自然光，等合适天气补上整块户外，别一直宅。
