睡前只开小夜灯放投影、听故事机，眼睛还在不在负荷？
日期：2026-10-20
作者：贵州普瑞眼科
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黑暗里投影或小屏仍是近距离发光源，瞳孔放大、眨眼减少，睡前兴奋还影响入睡，故事机纯声音则对眼睛负担小。睡前一小时尽量收屏，改成听故事、聊天。非看不可就开房间主灯、坐直、定短时长，别躺着、别贴脸。小夜灯只用于起夜照明，不适合当睡前观影光源，把强光和近距从睡前流程里拿掉。
