睡前关灯刷手机，和开一盏弱灯刷差别有多大？
日期：2026-10-19
作者：贵州普瑞眼科
分享与关注：
黑暗里手机是唯一亮源，瞳孔放大、泪液蒸发快、距离越凑越近，强光对比还影响入睡；开一盏柔和小灯，环境有基础亮度，瞳孔稳定，负担明显小一些，但弱灯刷手机依然是近距离熬夜，不能变成借口。更稳妥是睡前一小时收屏，改成听故事、聊天。非刷不可就开主灯、坐直、定短时长，别躺着、别关灯，把伤害再降一档。
下一篇：
取镜当场除了看得清，还要试哪些动作再走？
