周末只看二十分钟手机、其余全在室内，户外达标了吗？
日期：2026-10-18
作者：贵州普瑞眼科
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不达标。防控要的是每天自然光暴露累积，室内灯再亮也替代不了户外光强，二十分钟屏幕之外全待在屋里，自然光暴露接近零。周末应该把户外补到一到两小时，公园、小区空地、操场都行，和平时每天两小时叠加，而不是只凑屏幕时长。室内活动可以安排，但不能算进户外额度。把周末户外当成固定节目，比临时想起下楼走一圈更稳。
