睡前关灯看漫画，比开灯看为什么负担更重？
日期：2026-10-18
作者：贵州普瑞眼科
分享与关注：
黑暗里屏幕和纸面局部高亮，周围全暗，瞳孔持续放大，泪液蒸发加快，眼睛又干又紧；距离在被窝里越凑越近，调节一直绷着。睡前神经本应放松，强对比光线还会影响入睡。开灯看同样内容负担小得多，因为环境有基础亮度、瞳孔稳定。睡前一小时尽量收屏，改成聊天、听故事，非看不可就开房间主灯、坐直、控制时长，别躲在被窝里看。
